Для борьбы с бессонницей, плохим сном и народная и официальная медицина предлагают немало вариантов ароматерапии целебными травами.
Общий способ: сухую траву помещают в полотняный мешочек и на ночь размещают в изголовье. Главное без болезненного фанатизма и наоборот скептицизма перепробовать доступные Вам травы и подобрать то, что наиболее подходит в Вашем случае. Мы говорим об облегчении засыпания и улучшении качества сна. В случае серьёзных недомоганий лучше обращаться к профессионалам.


Итак, рекомендованные во многих источниках растения:

  • валериана корневища
  • лаванда
  • мелисса
  • роза лепестки
  • ромашка
  • можжевельник опилки
  • хмель шишки
  • береза листья
  • полынь
  • жасмин

Если Вы почувствуете благотворное влияние нескольких вариантов, то можете попытаться из этих растений составить душистые смеси, или можете попросту чередовать их, меняя каждые 10 -15 дней.
Если у Вас дома живет кошка - правильно учтите и ее «пристрастия».
Помимо сухих трав в аптеках продаются и ароматические масла.
Их тоже можно использовать для восстановления нормального сна. Общее признание получили масла лаванды, мелиссы и розы.
Применять же травы и масла наиболее удобно с помощью фитонаперника на молнии. Для травы возьмите кусок любой хлопчатобумажной ткани размером не менее 25х25 см (можно носовой платок). Разместите на нем 2-3 столовые ложки травяной смеси и, произвольно свернув, поместите в фитонаперник.
Ароматическое масло удобнее нанести на кусочек ткани или ваты (достаточно 3-5 капель) и неплотно обернуть пленкой из полиэтилена (например 15х20 см). Свернутую полиэтиленовую трубочку с ароматической начинкой помещаем в фитонаперник. Обычно такая конструкция позволяет наслаждать ароматом до 5-7 дней.
Приятных снов и удачи Вам на пути к своему здоровью!